Instant povezanost, instant stres: sve što treba da znaš o online dejtingu
Tehnologija ima sve veći uticaj na to kako oblikujemo međuljudske odnose, a online dejting postaje dominantan oblik uspostavljanja intimnih veza. Komfor, jednostavnost i (fiktivni) osećaj kontrole nad situacijom privlače milione korisnika širom sveta.
Iako dostupniji nego ikada, čini se da nikada nismo bili usamljeniji. Rezultati istraživanja Univerziteta u Sidneju, pokazala su da se 37% korisnika oseća više usamljeno nakon upotrebe dejting aplikacija, a kao najčešće razloge navode:
- Interakcije koje su izazvale osećaj neuspeha.
- Strah od propuštanja (FOMO, eng. “fear of missing out”) tj. konstantno uverenje da negde postoji neko “bolji“.
- Poređenje sa “savršenim” profilima koje utiče na gubitak samopouzdanja.
Psihološke posledice online dejtinga
Ljubav je možda digitalna, ali je anksioznost stvarna. Dejting aplikacije nude neposrednu bliskost, naizgled osećaj kontrole i neograničenog izbora. Iz ugla psihoterapije, reč je o paradoksu povezivanja – što je izbor veći, veća je i emocionalna distanca. Interakcije koje započinju površno, kroz vizuelne impresije i kratke poruke, retko imaju dubinu neophodnu za istinsko emocionalno povezivanje.
Istovremeno, kreiraju neprestano poređenje, neizvesnost a često i osećaj odbacivanja. Svaki “meč” tj. obostrana zainteresovanost koja ostane bez odgovora, može postati okidač za sumnju u sopstvenu vrednost, dok se broj “mečeva” doživljava kao merilo privlačnosti. U ovakvim okolnostima, emocionalna iskustva su ubrzana, a povezanost fragmentisana. Uprkos tome što nam se čini da (pažljivo) biramo, online komunikacija stvara osećaj povezanosti, ali ne i stabilnosti i poverenja.
Kako mikroodbijanje utiče na mentalno zdravlje
Istraživanje Stanforda, pokazalo je da korisnici dejting aplikacija imaju 22% viši nivo anksioznosti. U psihoterapijskoj praksi, klijenti sve češće navode dejting aplikacije kao izvor:
- osećaja odbačenosti, bezvrednosti i emocionalnog preispitivanja usled ignorisanja ili prekida komunikacije bez objašnjenja, tzv. ghosting ili povremenog javljanja bez namere da dođe do susreta (eng.”breadcrumbing“)
- smanjenjog samopouzdanja i osećaja sopstvene vrednosti na koje utiče broj mečeva ili odgovora
- emocionalnog iscrpljivanja i cinizma prema odnosima, nastalih usled prezasićenosti aplikacijama (eng. “swipe fatigue”)
Ovakve “traume sa malim t”, kako ih nazivaju psihoterapeuti, iako naizgled banalne, ostavljaju posledice po mentalno zdravlje i mogu pojačati osećaje napuštenosti i neadekvatnosti dok kod osetljivijih pojedinaca, naročito onih sa prethodnim iskustvom napuštanja, mogu dovesti do retraumatizacije.
Hronični stres i digitalni zamor: Posledice beskonačnog izbora
Kontinuirano izlaganje neizvesnosti, očekivanjima i odbijanju vodi ka emocionalnom zamoru. Korisnici prijavljuju gubitak motivacije, osećaj praznine, pa čak i odbojnost prema potencijalnim partnerima – simptom poznat kao “emotional numbing“ ili “dating burnout”.
Brzina odlučivanja (u proseku 1,6 sekundi po slici!) vodi u komodifikaciju – osoba se doživljava kao proizvod, a ne kao ličnost, pa digitalna ljubav funkcioniše kao tržište. Neprestano prelistavanje profila ljudi koje nikada nećemo upoznati dovodi do paralize izbora, osećaja nezadovoljstva koji nas prati i kada pronađemo osobu sa kojom se povežemo, jer se konstantno pitamo da li postoji neko bolji iza sledećeg swipe-a, a to nas sprečava da se istinski emocionalno angažujemo.
Neuropsihologija: Aplikacije kao digitalna droga
Algoritam dejting aplikacija podstiče zavisničko ponašanje, jer one funkcionišu po istom principu kao i kockarske igre – nepredvidive nagrade (mečevi) izazivaju skokove dopamina, dok odsustvo nagrade vodi u frustraciju i češće proveravanje aplikacije. Posledice su potraga za kratkoročnim emocionalnim stimulacijama, smanjena pažnja i osećaj praznine koji vode u kompulsivna ponašanja i smanjuju volju za realnim socijalnim interakcijama.
Digitalna intimnost i egzistencijalni izazovi dejting aplikacija
Nameće se pitanje: da li smo i dalje u stanju da gradimo odnose koji podrazumevaju strpljenje, ranjivost i duboko međusobno upoznavanje? Dejting aplikacije oblikuju naše viđenje ljubavi kao nečega što se “bira” i “konzumira”, a ne nečega što se gradi i održava. U tom smislu, online dejting može pojačati osećaj usamljenosti, jer kvantitet kontakata ne garantuje kvalitet odnosa, ali može pokazati:
- kako reagujemo na odbijanje
- koliko nam je važna potvrda
- da li tražimo partnera ili neku vrstu konfirmacije
- da li znamo šta zaista želimo ili samo ne želimo da budemo sami
Kako sačuvati mentalno zdravlje dok koristite dejting aplikacije?
Ako primetite da dejting aplikacije negativno utiču na vaše raspoloženje i samopouzdanje, Selfnest psihoterapeuti preporučuju da:
- Postavite jasne granice
- Ne prihvatate odbijanje lično
- Praktikujete digitalni detoks
- Spoznate sopstvene vrednosti i potrebe
- Razgovarate s terapeutom
Online dejting sam po sebi nije štetan, ali način na koji ga koristimo može povećati anksioznost, nesigurnost i emocionalni zamor. Ako primetiš da ti aplikacije crpe energiju više nego što donose radost, to je znak da je važno stati i oslušnuti sebe.
Pomoć psihoterapeuta je uvek tu.
Swipe burnout je stanje emocionalne iscrpljenosti koje nastaje usled stalnog listanja profila, mikroodbijanja i neizvesnosti. Ako osećaš apatiju, razdražljivost ili gubitak vere u odnose, moguće je da si preopterećen/a digitalnim dejtingom.
Kako tehnologija utiče na naše međuljudske odnose i Kako da volimo bolje saznajte na Selfnest youtube.
Ghosting aktivira duboke strahove od napuštanja i sumnju u sopstvenu vrednost. Iako je postao učestao u digitalnim vezama, naš nervni sistem ga ne doživljava kao bezazlen.
Kada primetiš da osećaš pritisak, umor, cinizam ili da gubiš interesovanje za ljude. Pauza je vid brige o sebi, a digitalni detoks često pomaže da se ponovo povežeš sa sobom i svojim vrednostima, što je glavna tema kada je reč o mentalnom zdravlju.
Ljubav počinje iznutra: Samopouzdanje i emocionalna otpornost pre svega
Dejting aplikacije su alat. Kao i svaki drugi, mogu biti od velike pomoći, ali se rukujući njime možemo i povrediti. Način na koji ih koristimo oblikuje ne samo naše odnose, već i naš unutrašnji svet.
Ne zaboravite da je najvažnija veza ona koju imamo sa sobom. Ukoliko osećate da vam dejting aplikacije izazivaju napetost, nesigurnost ili gubitak vere u ljude ili ljubav, to je signal da umesto levo i desno, pogledate unutra. Korišćenje dejting aplikacija ne mora biti štetno, a terapeutski proces može pomoći da:
- prepoznate i razumete obrasce u sopstvenim izborima
- razvijete emocionalnu otpornost i naučite da postavljate granice
- pronađete dublju vrednost u sebi, nezavisno od tuđe potvrde
Više o tome kako tehnologija menja društvene i partnerske odnose saznajte na našem youtube kanalu.
U kulturi brzine, površnosti i neprestanog izbora, psihoterapija je prostor u kome možete da pronađete stabilnost, smisao i autentičan kontakt – prvo sa sobom, a potom i sa drugima.
Na kraju dana, možda vam ne treba novi “meč”. Možda vam treba psihoterapeut. Pronađite ga ovde.